'마음챙김'이라는 인지기반 치료법이었죠.
어려워보이지만 방법은 간단합니다.
일상의 순간에 집중하는 것입니다.
우리가 중요하지 않다고 생각하는
샤워나, 점심 식사 같은 '감각적인 시간'들은
사실 뇌에게 굉장히 중요한 시간이기 때문입니다.
온종일 일과 목표에 집중하며 살다 보면
뇌는 항상 긴장 상태를 유지해 스트레스가 쌓이고
이는 당연히 사람을 지치게 합니다
하지만 우리가 뭔가에 감각적으로 집중할 때
이를테면 샤워를 하며 따뜻한 물을 즐기고
점심식사의 맛에 집중할 때
뇌는 긴장을 풀고 스트레스를 조절합니다.
때로는 너무 달려가느라
사소한 일상의 순간을 놓칠 수도 있습니다.
열정적이고 커다란 목표가 있는 사람일수록 더욱더,
짧은 일상 속의 행복을 놓쳐서는 안됩니다.
일상의 행복을 완전히 잊은 사람은
목표를 달성하더라도 결코 행복해질 수 없기 때문입니다.
-너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서 중
